Tiempos de Seguridad: Cuándo Empezar a Usar "Alta Compresión" Después del Parto

En mi consulta, veo a muchas madres nuevas que llegan con una faja de alta compresión (Powernet rígido, varillas, tres hileras de ganchos) en su maleta del hospital, planeando ponérsela horas después de dar a luz. Entiendo el deseo de "volver a meter la barriga" inmediatamente, pero como profesional de la salud, debo decirles: Deténganse.

El cuerpo posparto no es solo un cuerpo con "kilos de más". Es un cuerpo en un estado fisiológico transitorio y delicado. Aplicar una compresión extrema (Grado 2 o 3) demasiado pronto no solo es doloroso, sino que puede causar daños irreversibles en su suelo pélvico. Hoy vamos a establecer el cronograma médico correcto para el uso de fajas, respetando la biología de su recuperación.

La Biología: ¿Qué pasa ahí dentro?

Para entender los tiempos, debemos entender la involución uterina. Inmediatamente después del parto, el útero pesa alrededor de 1 kg y se encuentra a la altura del ombligo. Durante las siguientes 6 semanas (la famosa "cuarentena"), debe contraerse hasta volver a su tamaño de pera y esconderse detrás del hueso púbico.

Si aplicas una faja tipo "corset" o de alta compresión en la primera semana, estás comprimiendo un órgano que aún es abdominal y grande. Esto puede interferir con su capacidad de contraerse naturalmente y limpiar los loquios (sangrado posparto).

Fase 1: Contención (Semana 0 a 2)

El Objetivo: Soporte y seguridad, no moldeo.

Durante las primeras 24 a 48 horas, y hasta la segunda semana, los órganos están "flotando" en un espacio abdominal ampliado. Aquí necesitamos contención suave.

• Qué usar: Fajas tubulares de algodón, bragas altas de soporte suave o bandas elásticas simples con velcro (ajustadas muy suavemente).
• Qué evitar: Fajas de Powernet, varillas metálicas y látex.
• Por qué: Buscamos que te sientas "abrazada" para poder caminar y moverte sin dolor, pero sin restringir el flujo sanguíneo ni presionar la herida (si hubo cesárea).

Fase 2: Transición (Semana 2 a 6)

El Objetivo: Reducir la inflamación y drenaje.

Hacia la segunda semana, el útero ha bajado considerablemente y la inflamación aguda ha cedido.

• Qué usar: Fajas de compresión media (Triconet o Powernet suave/ligero). Fajas con broches ajustables que te permitan ir cerrando a medida que te desinflamas.
• El Riesgo del Suelo Pélvico: Este es el punto crítico. Si usas una faja demasiado apretada en la cintura ahora, aumentas la presión intraabdominal. Esa presión busca una salida. Si aprietas el medio, la presión va hacia abajo, hacia tu suelo pélvico (que ya está debilitado por el embarazo). Esto puede provocar prolapsos (caída de órganos) o incontinencia urinaria futura.

Fase 3: El Moldeo / Alta Compresión (Semana 6 en adelante)

El Objetivo: Esculpir la figura y cerrar costillas.

Una vez terminada la cuarentena (puerperio), y tras el chequeo de las 6 semanas con tu ginecólogo donde confirme que el útero ha involucionado y la herida está sana: Luz Verde.

• Qué usar: Ahora sí, Fajas de Alta Compresión, Cinturillas de Látex, Fajas Reloj de Arena y Powernet fuerte.
• Por qué: Tu estructura interna ya es estable. Ahora puedes usar la fuerza de la faja para moldear la grasa subcutánea, cerrar las costillas flotantes y definir la cintura sin riesgos médicos mayores.

Señales de Alarma: Cuándo quitártela

Incluso si estás en la semana correcta, tu cuerpo manda. Debes quitarte la faja inmediatamente si sientes:
1. Aumento del sangrado: Si el flujo de loquios se vuelve rojo brillante o más abundante tras ponerte la faja, es señal de que estás presionando demasiado el útero.
2. Dolor en la herida: Pinchazos o ardor en la cicatriz de la cesárea.
3. Sensación de peso en la vagina: Signo claro de presión excesiva sobre el suelo pélvico.
4. Mareos o falta de aire: Compresión excesiva del diafragma.

Conclusión

La recuperación posparto es una maratón, no un sprint. Usar la faja adecuada en el momento adecuado potenciará tu recuperación. Usar la faja incorrecta antes de tiempo puede complicarla. Ten paciencia las primeras 6 semanas con soporte suave; tendrás el resto de tu vida para usar la alta compresión y lucir esa cintura de impacto.

Preguntas Frecuentes (FAQs)

P: ¿Puedo usar cinturilla de látex inmediatamente después del parto?

R: Definitivamente no. El látex genera calor y humedad (malo para heridas) y es extremadamente rígido. Espera al menos 6 a 8 semanas, o hasta 3 meses si tuviste cesárea, para asegurar que la incisión interna esté fuerte.

P: Mi mamá dice que me faje con una sábana apretada en el hospital. ¿Sirve?

R: Es una técnica tradicional ("fajar con sábana"), pero es difícil controlar la presión. A veces queda demasiado apretada o se afloja rápido. Una faja postparto moderna de velcro o algodón es más práctica, higiénica y ofrece una presión más uniforme y segura.

P: ¿Si espero 6 semanas para la faja dura, me quedaré barrigona para siempre?

R: No. La faja no "derrite" la grasa; moldea. La grasa no se va a endurecer en 6 semanas. Esperar garantiza que cuando empieces a moldear, tu cuerpo esté sano para resistir el proceso sin efectos secundarios.

P: ¿Cuántas horas al día debo usarla en la Fase 3?

R: Una vez que pases a la alta compresión (después de la semana 6), puedes empezar con 4 horas e ir aumentando hasta 8-10 horas al día. No se recomienda usar alta compresión 24/7 a largo plazo porque los músculos abdominales necesitan trabajar por sí mismos para recuperar su tono.

P: ¿Qué pasa si tuve diástasis de rectos (separación muscular)?

R: La faja ayuda a mantener los músculos juntos mecánicamente ("férula"), pero no corrige la separación activa. Debes usar la faja mientras haces ejercicios hipopresivos o rehabilitación de suelo pélvico para cerrar la diástasis realmente.